人体に取って、マグネシウムは重要な働きをします。
色々な酵素が効果的に動くために必要なんですね。
働き方としては、タンパク質の合成やエネルギーの調節をしてくれています♪
特にカルシウムとマグネシウムの摂り方のバランスは重要で、マグネシウムを良く取る人は虚血性心疾患での死亡率が低い報告があります！
その他にも色々な酵素の働きから、高血圧や月経前症候群、結石の症状の予防にも効果があることがわかっています♪
１日に成人男性ですと 300 mgくらいを上限として摂取すると良いですね♪
