活性酸素を取り除く

現在、病気の 90 %は、過酸化水素が原因で起きていると言われています。
過酸化水素は、他の物質を酸化させてしまう効果を持っているため、細胞を破壊してしまいます。
そのため、過酸化水素は老化も促進してしまうんですね。

何とか取り除きたいものです。

活性酸素を取り除くのに役立つ成分は、
ビタミンＥ、ビタミンＣ、β-カロテン、ルテイン、リコピンなどがあります。

病気や老化の予防にこれらを含む食事、またはサプリメントを利用すると良いかと思います♪

腰痛・肩こりの症状を減らすために

デスクワークが多かったり、運動不足で腰痛や肩こりの方が増加していますね。
腰痛や肩こりは、筋肉疲労が原因で起こりますので、デスクワークの長い方は時々ストレッチなどを取り入れたいところ。

また、姿勢の悪い方も腰痛になりやすいので、気をつけたいですね。
腰痛がひどくなるようでしたら、カイロプラクティックで治療してもらうと改善される場合が多いですよ♪

さて、腰痛・肩こりの症状を和らげてくれるサプリメントは、
乳酸を分解してくれるクエン酸。
こりを減らしてくれるビタミンEや梅エキス。
これらの成分が良いですね。

一度試してみて下さい♪

不眠症克服する方法の一つ、サプリメントの活用

最近、不眠症の方が増加しているようですね。

脳内にある睡眠中枢と覚醒中枢の両方が正常な状態でないと、不眠症が起きます。
ある調査によると二人に一人の割合で不眠症、または不眠症の疑い有りとされたとの事ですので、大変な事ですよ・・

では、不眠症の定義ですが・・
一日や二日、よく眠れなかったなぁ、といったくらいでは不眠症とはなりません。

不眠症とは、
・起きた時に寝不足を感じ、熟睡した気がしないこと。
・中々眠れず、横になった後、１、２時間以上、眠れないこと。
・予定より早く目覚めること。（高齢者の方に多いですね）
・夜中に目が覚めてしまうこと。

美肌の秘訣、役立つサプリメント

美肌になるめに、色々気を使われている方が多いと思います。

良く知られていることですが、まずは、日光に当たりすぎないようにすることですね。
紫外線に当たると、皮膚がん、シミ、シワになっていくのです！
シミ、シワは、年をとることだけでなく、紫外線を浴びることでも増加していくんですね。
その現象は、光老化という名で知られています。

貧血の症状を改善させるサプリメント

貧血で倒れたりする方、時々おられますね。
血中の赤血球の数が不足しているのだと思われます。

貧血の症状が長く続くようでしたら、病院にてちゃんと診断を受けるのが良いかと思います。
腎臓や骨髄が原因の場合は、大変ですからね。

ただ単に、赤血球を産生する量が足りない場合には、栄養素を摂るなどで対処できます♪

赤血球を作るための成分としては、鉄、葉酸、ビタミンB12が良いです。
鉄分の吸収の手助けは、ビタミンCですね。

貧血気味の方は、上記成分に注目です！

アンチエイジング 若々しくなるサプリメント

若々しさを維持するために、注目を高めているアンチエイジング。
私も最近まで、この単語を知りませんでした・・

人は、それぞれ30歳以降の老化の速度に大きな差があります。
老化の速度を変化させる要因は、活性酸素が細胞を傷つけることにあります。

具体的には、タバコ、飲酒、紫外線、食生活、運動などが大きく関わるんですね。
生活習慣が重要なんですね♪

疲労しやすさに対して

社会人にもなると最近疲れやすくて・・などとよく聞くようになりましたね。
働きすぎな方も多いので、疲れやすいというのもあるかと思いますが、肝臓の疾患などにより疲労感がおきる場合もあります。
念のため、健康診断を受けるのが安心ですね！

サプリメントの知識 ビタミンについて③

前回の『サプリメントの知識　ビタミンについて②』で述べましたように、近年野菜の栄養価が減少していることに加え、食生活の偏りもあるため、現代人は、ビタミン類が不足がちになっていると考えられます。

特に一人暮らしの男性では、弁当屋ばかりを利用したりして十分なビタミンを摂れていないのでは無いかと思います。

そこで、良く利用されるのが『マルチビタミン』といったサプリメントです。
一つのサプリメントで様々なビタミンが得られるので、非常に効率的ですね♪

サプリメントの知識 ビタミンについて②

近年の野菜は、昔の野菜に比べて含まれる栄養素が減少しているという報告をよく耳にするようになりました。

例えば、ほうれん草100gの中に含まれるビタミンＣ量は、1950年に 150 mgあったものが、1982年には 65 mg、1994年には、 8 mgと減少しているとの報告もあります（北海道立中央農業試験場）。
恐ろしい減少率ですね・・
1950年の時と同じ栄養量がほしいと、20倍近くの量を食べないといけません・・

サプリメントの知識 ビタミンについて①

ビタミンは、人体で作り出せない栄養素で、体内の代謝や機能に働きかける非常に重要なものです。

ビタミンの種類は、
水溶性ビタミン：　ビタミンＢ群、ビタミンＣ
脂溶性ビタミン：　ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫ

ビタミンには、抗酸化作用などの働きも持っているため、しっかりビタミンを摂ることには栄養素不足を解消するだけでなく、健康の増進にも繋がると考えられますね♪