体脂肪を落とすサプリメント | ギムネマの効果

年齢も30代になってくると、お腹のでっぱりが気になってきますよね。
かといって、定期的な運動をするというのも中々大変。
どうしても、三日坊主になってしまって、習慣化出来ないんですよね。


比較的に簡単に出来る方法として、サプリメントの使用はどうでしょうか？
インドで肥満などに効果がある成分として、ギムネマがあります。
ギムネマの効果は、糖分の吸収を遅らせることで、血糖値の上昇を抑えることですね。


元々、インドでハーブとして使用されてきたため、あまり副作用もないという点も嬉しいですね。
実際、体脂肪を落とすには、生活習慣を改善することが、最も良いのですが、ギムネマの使用によっても補助効果を期待出来ますね♪

抗酸化作用の高いサプリメント | アスタキサンチンの効果

美容のために、抗酸化作用の高い食品などが注目されていますね

物質は、大抵のものが酸化していき錆びたり、老化していくものです

そこで、抗酸化作用のあるものを食せば、老化を防ぐことが出来るというわけですね

抗酸化作用のある成分の中に、アスタキサンチンがあります

これは、エビなどの魚介類にある赤い色素なんですが、α-カロテンやルテイン、ビタミンEよりも抗酸化作用が強いと言われています

実験では、抗酸化作用からくる抗ガン作用や脂質代謝改善作用などが見られているようです

他にも、中性脂肪値の低下や善玉コレステロールの増加など様々な効果が得られているとの事です

アスタキサンチンを効果的に摂るには、食前よりも食後の方が良いとされています

また、タバコを吸うと効果が低下してしまうので、タバコは控えた方が良いですね

普通の食材にあるような成分ですので、副作用の心配も少ないのが良い点ですね

コレステロールを低下させる | 吸収を抑制する植物ステロールの効能

健康になろうと思うと、最初に気になるのはコレステロール値じゃないでしょうか。
定期的な運動が一番良いのでしょうが、中々そんな時間も取れないですよね。
補助的にコレステロール値を下げるものを紹介したいと思います。


今回の成分は、植物ステロールです。
名前の通り、植物に含まれる成分ですが、コレステロールに化学的に近い構造を持っているものですね。
この時点で、どうやってコレステロールを低下させるかわかったでしょうか？


そうです。この植物コレステロールをコレステロールの代わりに体内に吸収させるのですね。
そのために、通常のコレステロールの吸収を阻害し、結果、コレステロール値を下げるというものです。
ですので、食事と一緒に摂る必要がありますよ。


期待される効果としては、悪玉コレステロールの低下です。
善玉コレステロールや中性脂肪には、影響が無いとのデータがあるようですね。

コレステロールを下げるサプリメント | 紅麹とは

毎年の健康診断で、コレステロール値が高いと気になりますよね。
何か下げる方法は無いものかと。
それも出来るだけ楽にｗ


コレステロールを下げる方法は、色々ありますが、紅麹を使用する方法はどうでしょうか？
紅麹とは、古くから食べ物の着色に使用されてきたものですね。
医薬品並みのコレステロール低下作用がありつつも、副作用は滅多に無いという優れものです。


どういった作用でコレステロールを下げるのかと言うと、紅麹の中にあるモナコリンが関わっているようです。
モナコリンは、コレステロール合成に必要な酵素の力を阻害するため、下げられるのですね。


実際に効果を感じるためには、３ヶ月程度の服用が必要です。
その場合、悪玉コレステロールを20～30%低下させたというデータもあるようですね。


ただ、極稀ですが、紅麹により発疹やアレルギーの症状が現れることもあります。
滅多にないようですが、その場合には、使用を中断するのが良いですね。

動脈硬化・肥満の予防、改善に役立つキトサン

キトサンという成分を聞いたことがあるでしょうか。
カニや海老の殻に存在している成分なのですが、LDL（悪玉）コレステロールを減少させてくれる効果を持っているのです♪


ある報告では、2型糖尿病患者にキトサンを1日3回投与した場合、悪玉コレステロール値が低下したとの結果が得られたようです。


その他の検証でも、体重減少効果、中性脂肪値の減少、血圧の低下などが認められています。
肥満で困っている方に最適ですね♪


ただ、キトサンは、アレルギー症状が出る場合もありますので、そういった場合にはすぐに使用を止めましょう。

アルツハイマー・脳血管性認知症や間欠性跛行の症状を改善するイチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスに含まれている成分のテルペン類とフラボノイド類は、非常に重要な働きをしてくれます。

まず、フラボノイド類は過酸化脂質の生成を抑制してくれます。
さらに、テルペン類は、血栓の発生を抑えてくれる作用があるのです。

この作用のおかげで、脳内の血流を改善してくれて色々な症状を緩和させてくれるのです！

ある研究報告によると、イチョウ葉エキスを投与することで、アルツハイマーと脳血管障害による認知症の明らかな改善があったとされています。

また、血流が悪いことから歩くのが難しくなる間欠性跛行に対しても、イチョウ葉エキスによる血流改善効果にて、症状が緩和されることがわかっています♪

血流の悪さによる病気を抱えられている方は、一度イチョウ葉エキスを試されてみると良いかもしれませんね♪

整腸作用や便秘改善の効果が期待されるアカメガシワ

アカメガシワは、落葉高木で漢字では赤芽柏と書きます。
アカメガシワの樹皮には、胃潰瘍の改善や便を柔らかくし、排便しやすくしてくれる作用を持つベルゲニンが含まれています。

実際、アカメガシワ樹皮のエキスを利用すると下痢、腹痛、便秘など腸に対して様々な改善効果が確認されています！

便秘改善や整腸作用を高めたい方は、アカメガシワで試してみると良いかもしれませんね♪

加齢黄斑変性や白内障を予防・改善するルテイン

ルテインは、ファイトケミカルであり、体内では目に集中して存在しています。
老化による目の病気や目の網膜の病気を防いでくれる働きをしてくれます！

目の網膜には黄斑がありますが、ものを見る上で黄斑はとても重要な機能を司っています。
黄斑は年を取ると障害が出る場合があります。

最初は、見るものが歪んだりする程度ですが、進行していくと視力が低下し最終的には失明する恐れすらあります。

特に６５歳以上の方は気をつけて頂きたいですね。

ルテインは、カボチャやほうれん草に含まれている黄色の色素であり、この黄色がブルーライトを吸収して目を守ってくれるのですね♪
また、ルテインは、抗酸化作用も持っているため、活性酸素による攻撃からも目を守ってくれますよ！

アメリカでもルテインの摂取量が多いほど、黄斑変性の発症率を減らすことが報告されていますね。

目の健康が気になる方は、ルテインを含むサプリメントを試してみて下さいね♪

甲状腺の機能低下を防ぐヨウ素

今日はヨウ素についてです。

ヨウ素は、体内にある70～80 %が甲状腺に集まっているんですね。
さらにヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分のミネラルのため、甲状腺の機能にとってとても重要なんです！

世界的にはヨウ素欠乏症が問題になっているようですが、ヨウ素は魚介類や海藻類に多く含まれているので、日本ではあまり問題になっていないようです♪

ヨウ素は、多量に摂取しても不足していも甲状腺を肥大させてしまうため、量のバランスに注意して摂取しましょう♪

成人男性、女性共に推奨量は 130 mg程度ですので、不足を感じるときにはサプリメントで補うと良いですね。

高血圧、心疾患、月経前症候群、結石に効果の期待できるマグネシウム

人体に取って、マグネシウムは重要な働きをします。
色々な酵素が効果的に動くために必要なんですね。

働き方としては、タンパク質の合成やエネルギーの調節をしてくれています♪
特にカルシウムとマグネシウムの摂り方のバランスは重要で、マグネシウムを良く取る人は虚血性心疾患での死亡率が低い報告があります！

その他にも色々な酵素の働きから、高血圧や月経前症候群、結石の症状の予防にも効果があることがわかっています♪

１日に成人男性ですと 300 mgくらいを上限として摂取すると良いですね♪

糖尿病の予防・改善の効果があるバナバ

あまり聞き覚えの無いバナバですが、和名はオオバナサルスベリでありミソハギ科の植物ですね。

糖尿病患者に使用されるインスリンでは、血液中から細胞にブドウ糖が吸収されやすくする効果を利用して、血中の糖濃度を下げています。しかし、糖尿病ではインスリン抵抗性のため、インスリンの効果が薄れることがあります。

バナバもインスリン同様に細胞へのブドウ糖の吸収を促進してくれるため、血中の糖濃度を下げてくれるのですが、その働き方はインスリンと異なります。
バナバのサプリメントを使用すれば、インスリンとは異なる形で、糖尿病を予防・改善してくれるのですね♪

ただ、バナバは健康被害などは知られていませんが、アレルギー症状が発生する可能性もあるようです。
使用して、異常があった場合には使用を控えるのが良いですね。

脳梗塞を予防するナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは、文字通り納豆に含まれている酵素です。

ナットウキナーゼには、血栓を溶解させる効果があるんです♪
この効果は、強力で納豆 50 gは、医薬品の血栓溶解剤に匹敵する効果があると言われるくらいなんです！


通常酵素は、口から摂取すると消化されてその効力を失うものなんですが、ナットウキナーゼは胃の中で分解されても、その性能を失うまでには分解されないようですね♪
そのため、納豆として食しても血栓を溶解させる効果が発揮されるようです。

注意点としては、サプリメントなどでナットウキナーゼ単体で摂取すると胃の中で効果が失われ易いということですね。
食事と一緒に摂ると、効果を維持し易いですよ♪

悪玉コレステロールを減少させ、骨粗鬆症の改善の効果がある大豆イソフラボン

大豆にはイソフラボンが含まれており、イソフラボンは女性ホルモンのような作用を持っているんですね。

便利なことに、大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きが過剰なときには、それを抑制し、女性ホルモンが少ないときには、ホルモンの代わりに働いてくれるという性質を持ってます。
そのおかげで、更年期障害の予防や改善に役立つわけですね♪


また、イソフラボンには抗酸化作用があるため、悪玉コレステロールの酸化を減らすため、動脈硬化の危険度も減らしてくれます。
毎日 50 gの大豆タンパクを食べることで、コレステロール値が 10 %も低くなる研究報告もありますね♪

コレステロール値を骨粗鬆症の症状が気になる方は、サプリメントなどで一度試して見てくださいね♪

リウマチや関節炎に効果があるサム・イー（SAMe）

あまり聞き覚えのないサム・イー(SAMe）ですが、体内にある物質でアミノ酸から合成されるものなんです。

脳内のドーパミン濃度への影響などがあり、抗うつ作用も報告されていますね♪
ただ、使用する対象としては軽度から中等度のうつ病が良いようです。
臨床試験では、医薬品なみの効果が認められるほどだったようです！


さらに、抗炎症、軟骨修復促進の効果もあるため、リウマチや関節炎にもいいんです♪

うつ病の方は、１日 1600 mg程度の使用が良いようですよ。

２年の臨床試験でも安全性に問題は無かったようなので、安心して使用できる成分ですね♪
サプリメントなどであまり多く摂り過ぎると頭痛・胃もたれが起きることもあるそうなので、摂り過ぎだけ注意してくださいね。

内臓脂肪や皮下脂肪を減少させ、ガンへの効果も期待されるカテキン

カテキンの摂取で色々な効果が期待されるようですねー

皆さんもご存知かと思いますがカテキンは、緑茶に含まれている成分でファイトケミカルですね。

カテキンには、色々種類がありますが特にエピガロカテキンガレートが重要です！
このエピガロカテキンガレートには、ガン細胞の増加を防いだりする抗がん効果があるとのデータまであるのです！

性機能や味覚障害に関連の深い亜鉛

最近、若者の中でも味覚障害の方が急増しています。

その要因として、亜鉛不足が半分以上を占めているみたいです・・

どうやら、亜鉛が味覚に関する細胞に働きかけてくれるようですね。

亜鉛が不足すると精子が減少し、性欲低下に繋がる恐れもあるとの事！

さらに風邪を早く治すのにも効果が認められているようです。

頭痛の緩和のために

近年、頭痛に悩まされる人がどんどん増えていますね・・
男性では、群発頭痛　女性では、偏頭痛で苦しんでいる方が多いようですね。

どちらの頭痛にも言えることですが、ストレスが原因で脳内の血管が広がり、炎症が起きることで痛みを感じます。

頭痛が慢性的になっていると感じたら、まずは病院で検査を受けましょう！
何か疾患などが隠れている恐れもありますからね。

ただ、病院も面倒だと言う方にお勧め出来る物は、
ビタミンＢ２、マグネシウム、フィーバーフューの成分を含んだサプリメントですね。

これらは頭痛の予防に効果があるとされています♪

中性脂肪を減らすには

中性脂肪は、多いと良くないと言われていますねー

炭水化物や糖質を取りすぎている人は、注意が必要なようです。
気になる方は、血液検査をするとすぐにわかります。
正常な値は、150 mg/dL未満ですので覚えておいて下さいね♪

コレステロール値が高いと脳梗塞が発生しやすくなったりするので、注意したいところですね・・

まあ、食べすぎと運動不足に気をつけていれば中性脂肪が増えすぎることも無いのですが・・

ただ、それも面倒臭い！という方には、
ＥＰＡ，ＤＨＡが血液をさらさらにしてくれる効果があるので摂取すると良いですね♪
また、ニンニクやトコトリエノールは、動脈硬化に対しての効果も期待されるのでサプリメントなどで進んで摂りたいところ。
その他、クエン酸、カルニチン、キトサン、グーグルなども脂質異常に対して効果が期待されるので、これらの成分を含むサプリを摂ってみるのも良いかもしれません♪

活性酸素を取り除く

現在、病気の 90 %は、過酸化水素が原因で起きていると言われています。
過酸化水素は、他の物質を酸化させてしまう効果を持っているため、細胞を破壊してしまいます。
そのため、過酸化水素は老化も促進してしまうんですね。

何とか取り除きたいものです。

活性酸素を取り除くのに役立つ成分は、
ビタミンＥ、ビタミンＣ、β-カロテン、ルテイン、リコピンなどがあります。

病気や老化の予防にこれらを含む食事、またはサプリメントを利用すると良いかと思います♪

腰痛・肩こりの症状を減らすために

デスクワークが多かったり、運動不足で腰痛や肩こりの方が増加していますね。
腰痛や肩こりは、筋肉疲労が原因で起こりますので、デスクワークの長い方は時々ストレッチなどを取り入れたいところ。

また、姿勢の悪い方も腰痛になりやすいので、気をつけたいですね。
腰痛がひどくなるようでしたら、カイロプラクティックで治療してもらうと改善される場合が多いですよ♪

さて、腰痛・肩こりの症状を和らげてくれるサプリメントは、
乳酸を分解してくれるクエン酸。
こりを減らしてくれるビタミンEや梅エキス。
これらの成分が良いですね。

一度試してみて下さい♪