サプリメントの知識 ビタミンについて③

前回の『サプリメントの知識　ビタミンについて②』で述べましたように、近年野菜の栄養価が減少していることに加え、食生活の偏りもあるため、現代人は、ビタミン類が不足がちになっていると考えられます。

特に一人暮らしの男性では、弁当屋ばかりを利用したりして十分なビタミンを摂れていないのでは無いかと思います。

そこで、良く利用されるのが『マルチビタミン』といったサプリメントです。
一つのサプリメントで様々なビタミンが得られるので、非常に効率的ですね♪



抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、また疲労回復効果や美肌効果の期待できるビタミンB群などを摂ると健康の維持に役立ちますね！

ただ、ビタミンの吸収率は、一緒に食べた他の食品や年齢により変化します。
そのため、推奨量ぴったりだからＯＫとは言えず、上限量を少しでも超えたらアウトというのは、神経質すぎるかと思います。

摂取している栄養のバランスを考えながら、サプリメントで補うのが良いかと思いますね♪